Etiket: Kuru fasulye protein mi karbonhidrat mı

Hangi karbonhidrat yenmemeli? Sağlıklı bir beslenme düzeninde bulunması gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şunlardır: Tam tahıllı ürünler Sağlıksız karbonhidratlar nelerdir? Beyaz ekmek, patates kızartması, patlamış mısır, kurabiye, şekerleme ve gazlı içecekler gibi yiyecekler sağlıksız karbonhidrat içeriğine sahiptir. Bu tür yiyecekler aşırı kilo alımına, diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir. En sağlıklı karbonhidrat hangisidir? Sağlıklı karbonhidratlar; Hiçbir şekilde işlenmemiş, rafine edilmemiş karbonhidratlardır. Brokoli ve havuç gibi sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller, yulaf ve kinoa gibi tahıllar, patates gibi kök bitkiler, tüm meyveler ve kuruyemişler; sağlıklı karbonhidratlara örnektir. Diyet yaparken hangi karbonhidrat alınmalı? Meyve, ekmek, baklagiller ve sebzeler kompleks…