Gebelikte kaçıncı haftada egzersiz yapılmalı? Ayrıca, hamilelikte egzersiz omurganızda oluşabilecek duruş problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Hamilelik hassas bir dönem olduğundan, egzersizler hamilelik ayına göre ayarlanmalıdır. Genellikle hamilelikte egzersize 8. ve 10. haftalarda başlamalısınız. Aktif gebelerde egzersiz sıklığı ne kadar olmalıdır? Aktif hamile kadınlar: Normal egzersiz programlarına devam edebilir veya haftada dört kez 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapabilirler. Hamile kadınlarda egzersiz yaparken hangi durumlar dikkate alınmalıdır? Hamilelikte günlük yürüyüş ne kadar yapılmalı? Hamilelikte egzersiz temposu nasıl olmalıdır? Kadın Hastalıkları ve Doğum Meslek Birlikleri bu konuda oldukça muhafazakar davranmakta ve genellikle haftada 4-5 gün 30 dakika hafif yürüyüş önermektedir. Spor yapmak…
Yorum Bırak